こんにちはshinomiです。
直近の健康診断で29歳にしてはじめてコレステロール値がC判定に。。。心配になって調べてみると日本人で【コレステロール値が240mg/dL 以上の人の割合は男性12.9％、女性22.4％】と意外にも多いことが判明！実は数値を気にしているという方も多いのではないでしょうか？コレステロール値が高い原因は…？数値が高いとどうなるの…？
・油っこい食事
・運動不足
・生活習慣の乱れ
LDL(悪玉)コレステロール値が高いと…
・動脈硬化症のリスクが高まる
・心筋梗塞や脳卒中などの重篤な病気を引き起こす可能性がある
油っこい食事、運動不足、心当たりがありますが、、病気のリスクが怖すぎる。。。
次の健康診断までにはコレステロール値を下げたい！コレステロール値を改善する食品にはどんなものがあるの？レビュアーがおすすめのスーパーで買える【コレステロール値対策食品】を厳選10個紹介！皆さんも食べて血液をサラサラにしましょう！
食べたらレビューもお忘れなく！皆さんのレビューが、商品選びの参考になります。
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＜目次＞
1.かどや製油 健やかごま油
2.ポッカサッポロ ソヤファーム おいしさスッキリ 調製豆乳
3.キッコーマン 特濃調製豆乳
4.カゴメ カゴメトマトジュース 低塩 高リコピントマト使用
5.マルサンアイ 国産大豆の調製豆乳
6.ニップン アマニ油効果
7.J-オイルミルズ AJINOMOTO 健康サララ®
8.サントリー 伊右衛門プラス コレステロール対策
9.ポッカサッポロ ソヤファーム 豆乳で作ったヨーグルト ブルーベリー
10.伊藤園 お～いお茶 カテキン緑茶
※ランキングは2024年1月18日時点で集計。5件以上レビューがある商品が対象。
※サイズ違いの商品を一部統合してます
▶その他「コレステロール対策」タグが付いた商品はこちら
▶人気コラム「【免疫力を高める】スーパーで買える商品10選！レビューを紹介！」は こちら
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1.かどや製油 健やかごま油
評価：4.69（レビュー数17件）※2024年1月18日時点
※写真は【COCO23さんのレビューより】
気になっているコレステロール値
健いでやかごま油というネーミングが健康に良さそうで、ごま油の悪いイメージを払拭してくれそうな感じがしてパッケージが気に入って使ってみました。サラダ油やオリーブオイルも使いますが、きんぴらごぼうや野菜炒め、中華料理にはやっぱりごま油のごまの風味が一番合いますよね。香ばしいごまの香りがして食べた油の感じがとっても軽く感じました。胡麻は動脈硬化を防いでくれたり身体にも良し、コレステロール値を下げてくれそうな効果がある胡麻油なので、毎日使って効果に期待したいですね。【こんたさんのレビューより】
ゴマ油は健康によいというのはうっすら知っていましたが、今回トクホの文字をみて、よりゴマ油を摂取したくなりました。セサミン・セサモリン含有で、血清LDLコレステロールを減らすのを助けるとのこと。大さじ一杯(14g)目安に毎日摂るのがおすすめとか。食用油をゴマ油に変えてもいいし、すぐに実戦できそうです。これからも使っていきたいです。【ひろねこさんのレビューより】
＜メーカーサイトより＞
セサミンとセサモリン含有 血清LDLコレステロールを減らすのを助けます。
【一日当たりの摂取目安量】
一日当たり、大さじ１杯(14g)を目安に使用してください。普段ご使用の食用油と置きかえて、毎日の食事の中でお召し上がりください。食用油の過剰摂取をさけるため、摂取目安量を守って使用してください。
【許可表示】
本品はセサミン・セサモリンが含まれており、血清LDLコレステロールを減らすのを助けます。血清LDLコレステロールが高めの方におすすめします。
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2.ポッカサッポロ ソヤファーム おいしさスッキリ 調製豆乳
評価：4.63（レビュー数10件）※2024年1月18日時点
継続的に飲んでます
宅配で頼んで、かれこれ4年くらい経ちます。毎日継続的に飲んでいます。豆感が少なく、豆乳が苦手な人も飲みやすいと思います。普段は朝ご飯といっしょに飲んだり、お風呂上がりに飲んだり、たまにシリアルにかけて食べたりするのですがこれがまた美味しい！今後も継続的に飲み続けていきたいと思います。【さとぴのレビューより】
コレステロールを下げる効果のあるトクホの豆乳って大豆の成分が多いので味も大豆の風味が濃いめなのものが多いと思いますが、こちらはネーミングどおりにスッキリとしています。豆特有の青臭さがおさえられていて柔らかな甘味があり後味はスッと引く感じ。いろんな豆乳を試した中で一番豆乳のクセがないと思いました。ただ豆乳好きな夫には若干薄くて物足りないと感じるみたいです。私は甘酒やココアと割ったりもするので豆の風味が強くないところが気に入ってます。あまり豆乳が得意じゃないけど健康のために飲みたい方やさらりと飲みやすい豆乳を求めている方にはオススメです。【nocoさんのレビューより】
＜メーカーサイトより＞
血清コレステロールを低下させるはたらきがある大豆たんぱく質を含んだ特定保健用食品（トクホ）です。毎日続けられるおいしさとスッキリとした飲み口が特長の調製豆乳です。
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3.キッコーマン 特濃調製豆乳
評価：4.37（レビュー数87件）※2024年1月18日時点
特濃で健康に良い
これまでは普通の調製豆乳を購入していたのですが、こちらの特濃調製豆乳の価格が普段購入していた豆乳の価格と変わらないことに気がついて以来、こちらを購入しています。特濃という言葉に一見飲みにくいかもと感じましたが、飲んでみると全くそんなことはなく、とても飲みやすいです。豆乳そのままで飲むこともあれば、きなこを入れたり、ココアを入れたりして楽しむこともあります。パッケージには日本人間ドック健診協会推薦という文字もあり、健康の為にも続けていきたいと思っています。【しろいねこさんのレビューより】
＜メーカーサイトより＞
コレステロールが気になる方へ。特定保健用食品、日本人間ドック健診協会推薦の豆乳です。通常の調製豆乳より大豆固形分が10％多く含まれています。
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4.カゴメ カゴメトマトジュース 低塩 高リコピントマト使用
評価：4.35（レビュー数69件）※2024年1月18日時点
※写真は【ひーちさんのレビューより】
トマトジュースが得意でなくて、あんまり飲んだことはないのですが、こちらの商品は全然ドロドロしてなくて飲みやすくて美味しかったです！サラサラとした感じで、でもちゃんと濃いトマト味で、リコピンたっぷり身体にめちゃめちゃ良いドリンクやと思いました。高めの血圧を下げる！とあったので、親にもすすめたいと思います。【ぴぺあるさんのレビューより】
＜メーカーサイトより＞
カゴメトマトジュース 低塩 高リコピントマト使用
カゴメトマトジュース高リコピントマト使用２６５ｇは機能性表示食品です。本品にはリコピンとＧＡＢＡが含まれます。リコピンには血中ＨＤＬ（善玉）コレステロールを増やす機能が、ＧＡＢＡには高めの血圧を下げる機能があることが報告されています。血中コレステロールが気になる方や血圧が高めの方にお勧めです。１日１本（２６５ｇ）を目安にお召し上がりください。
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5.マルサンアイ 国産大豆の調製豆乳
評価：4.27（レビュー数15件）※2024年1月18日時点
国産の豆乳なので安心感があり、更に飲みやすく美味しいです。トクホなので、そこもおすすめポイントです。そのまま単体で飲んでも美味しいし、ソイラテを作ってよく飲んでます。まろやかな豆乳ラテになり、ホッとする時間になります。おすすめです。【お得ちゃんＺさんのレビューより】
＜メーカーサイトより＞
本品は豆乳を原料とし、血清コレステロールを低下させる働きがある大豆たんぱく質を摂取しやすいように工夫されているので、コレステロールが気になる方への食生活の改善に役立ちます。大豆固形分9％の濃厚タイプです。一日当たり200mlを目安にお召し上がりください。
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6.ニップン アマニ油効果
評価：4.24（レビュー数12件）※2024年1月18日時点
コレステロール値改善のため
亜麻仁油がコレステロール値改善に効果があるということなので、購入しました。密閉ボトルで酸化を防ぎ、ワンプッシュで料理に使用しやすいです。カナダ産ゴールデン種の亜麻仁油を使用していて、αリノレン酸が豊富に含まれていて、高品質なところが魅力的です。加熱料理に向かないので用途が限定されますが、サラッとしていてクセがないのでサラダやソースなどに使用しています。【まぴおさんのレビューより】
＜メーカーサイトより＞
「悪玉（LDL)コレステロールを下げる」「血圧が高めの方の血圧を下げる」。たっぷりα-リノレン酸60%以上含有。 α-リノレン酸が豊富なカナダ産ゴールデン種のアマニを100%使用した国内製造品。コールドプレス製法で丁寧に搾油し、精製しました。1日4.4g（小さじ1杯）を目安に、そのまま、またはサラダやスープなどにかけてお召し上がりください。アマニ油酸化防止のフレッシュキープボトル使用。
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7.J-オイルミルズ AJINOMOTO 健康サララ®
評価：4.13（レビュー数5件）※2024年1月18日時点
からっと健康的
入れすぎてしまったと思った時も、脂っこくなりすぎず焼いても、揚げてもきとつかず、からっとします。健康的なのにオリーブオイルより大容量で、コスパがいいと思いました。【iaさんのレビューより】
＜メーカーサイトより＞
・大豆胚芽たっぷりの原料を使用しています。
・揚げもの、炒めものをはじめ、どんなお料理にもお使いいただけます。
・コレステロールを下げる油(特定保健用食品）です。
・許可表示：大豆胚芽を原料とする「健康サララ®」は、コレステロールの体内への吸収を抑える働きがある天然の植物ステロールを豊富に含んでいるので、血中の総コレステロールや悪玉（LDL）コレステロールを下げるのが特長です。コレステロールが高めの方の毎日の食事におすすめです。
・一日当たりの摂取目安量：調理用の油として、一日当たり11gを目安に、普段ご使用の食用油と同じようにお使いください。
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8.サントリー 伊右衛門プラス コレステロール対策
評価：4.10（レビュー数52件）※2024年1月18日時点
※写真は【まつきんさんのレビューより】
苦くないからゴクゴク飲める！
コレステロール高めなので普段から対策を模索しています。『悪玉LDLコレステロールを下げる』という謳い文句に惹かれて購入しました。健康系のお茶は苦いイメージがあるのですが、このお茶は全然苦くないですね。普通の緑茶のようにゴクゴク飲めます。食事にも合うのでこれなら毎日続けやすいと思います。【氷菓さんのレビューより】
＜メーカーサイトより＞
毎日飲むお茶で手軽にコレステロール対策ができる機能性表示食品の緑茶。
丁寧に火入れした一番茶と、まろやかでさっぱりとした渋みが特長の熟成茶葉を使用し、心地よい香ばしい香りとさっぱりとした味わいで毎日飲み続けられるおいしさを実現しました。
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9.ポッカサッポロ ソヤファーム 豆乳で作ったヨーグルト ブルーベリー
評価：4.00（レビュー数38件）※2024年1月18日時点
クセがなくて食べやすい
豆乳のクセやヨーグルトのクセもなくてとても食べやすかったです。豆乳の臭みやヨーグルトの酸味が苦手な人にも勧められる味でした。【ヨガ愛好者さんのレビューより】
＜メーカーサイトより＞
豆乳を乳酸菌で発酵させて作った豆乳で作ったヨーグルトです。血清コレステロールを低下させるはたらきがある大豆たんぱく質を含んだ特定保健用食品です。ブルーベリー果肉入り。乳製品不使用。
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10.伊藤園 お～いお茶 カテキン緑茶
評価：3.87（レビュー数74件）※2024年1月18日時点
苦味が強いカテキン緑茶
「血中コレステロールを減らす」「体脂肪がつきにくい」のシールが付いていて、気になりました。普段のお～いお茶は甘みや香りがありますが、こちらはカテキン緑茶とあるように苦みが強いのが特徴的です。単体で飲むと苦いと感じますが、ごはんの際には後味すっきりでぴったりです。私は好きな苦みある緑茶でした。1日2本が摂取目安とありますが、サプリを飲むよりも安心して続けられそうですね。【ビビビさんのレビューより】
＜メーカーサイトより＞
茶葉から抽出した茶カテキンを197mg含有（※）し、「血中コレステロールを減らす」「脂肪の吸収を抑え体脂肪がつきにくい」の2つの働きをもつ特定保健用食品の緑茶飲料です。食事と一緒にお楽しみいただけるよう、苦渋みを抑えて継続して飲用いただけるおいしさに仕上げました。
■許可表示：本品は茶カテキンを含みますので、食事の脂肪の吸収を抑えて排出を増加させ、体に脂肪がつきにくいのが特長です。また、本品はコレステロールの吸収をおだやかにする茶カテキンの働きにより、血清コレステロール、特にLDL（悪玉）コレステロールを減らすのが特長です。体脂肪が多めの方やコレステロールが高めの方に適しています。
■1日当たりの摂取目安量：1日2本、食事の際に1本を目安にお飲みください。
摂取上の注意：多量に摂取することにより、疾病が治癒したり、より健康が増進できるものではありません。
食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
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執筆者／シェアビュー事務局 shinomi シェアビューの企画・運営を担当。年間60本以上の記事を作成。 |
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