たんぱく質50％プラスでさらに健康的なオートミール！

ケロッグさんのオートミールシリーズから｢プロテインオートミール｣の紹介です。現時点(2023年3月)でプレーンタイプ、粒感しっかり、こちらのプロテインオートミールの全3種類展開。
1袋280g入りで、1食(30g当たり)116カロリー、たんぱく質6.3g、100g当たりは386カロリー、たんぱく質20.8g。

調理は簡単で、1番シンプルな食べ方はオートミールに水を加えて、レンジで加熱するだけ。パッケージには1食分30gと記載ありますが、それだとやや足りないので、私はいつも40gほど食べています。ふやけたオートミールをご飯感覚でおかずやふりかけでも良いのですが、ずぼらに鶏がらスープなども意外と美味しいです。
ややカロリーは増えてしまいますが、チーズや玉子をトッピングするのもおすすめ。時間があるときは野菜ジュースと煮込んでリゾット風にして食べています。オートミール独特のクセや匂い、パサつきもなく、とても食べやすいです。アレンジ自在で、たんぱく質や食物繊維もたっぷりと摂取できる優秀食材。さらにこちらは同シリーズのオートミール(1食4.1g)と比べ、たんぱく質も25％増しで、鍛えている方などには特におすすめです。

購入場所：東急ストア

プロテイン強化が嬉しい

オートミールがこんなに使いやすく、また食べやすいものだったんだと、つい最近知りました。それで、今回は、鮮やかな赤い色のプロテインオートミールが、店頭でも目立っていたので、試してみたくなりました。
原材料名には、オートミールと大豆たんぱくの２つしか書かれていない、という点も良かったです。
前に、糖質控えめなタイプを食べました。17.5ｇでした。こちらのプロテインオートミールの糖質は15.0ｇとあり、あれ、見間違いかなと思い、何度も確認して、やはり間違いないようです。ならばこちらの方が、さらに糖質が低い上に、タンパク質も５0％プラスというのはありがたいです。

オートミールの食べ方が分かってきたので、今回は色々手を加えたくなりました。特に味が付いているわけではなく、オーツ麦の自然な麦の味わいがあるだけなので、かえって色々自分の好きなアレンジで楽しめて便利です。ご飯に混ぜる、大麦をさらに薄く細かくしたような、そんな感じです。

コーンスープやチーズを絡めて、リゾットのようにゆるくして食べるのが多かったので、今回は、やや水分は少なめにして、デザートっぽくしてみたくなりました。
生のフルーツだと、余ったりすると保存が難しいし、冷凍だとフルーツをしまうだけの冷凍庫のキャパがないので、ドライフルーツを使いました。色んなドライフルーツが少量で売られているので、何種類か買っておけば、組み合わせを変えて楽しむことができて楽しいなと思いました。
もちろん、生の果物ならみずみずしく、もっとおいしくなると思います。

お水でもやってみましたが、どうせならと、牛乳を少し入れてレンジで温めて、柔らかくしました。
そこへ、酸味と甘みが欲しいので、マンゴーとクランベリー、ナッツなどを選んでトッピングしてみました。糖分が入っていないので、自分で甘みを調節できるのも嬉しいです。自分好みの味付けができ、噛み応えも増したので、とってもおいしくできました。
鉄分、ビタミンＢ1も入っているので、意識しなくても、栄養素が摂れて便利な食品だなと、とてもありがたく思っています。

購入場所：イオン

普通のオートミールとあまり変わらない

ケロッグの普通のオートミールを食べてから、こちらのプロテインオートミールを試してみました。普通のオートミールよりもたんぱく質が強化されているようです。私は体づくりのため主にグラノーラとオートミールを混ぜて食べているのですが、食べた感じは普通のオートミールと味も香りも変わらないように思いました。変わらないのでしたら、栄養価がよりよいこちらを食べた方が絶対お得ですよね！そのまま食べるとほんのり甘く、モソモソした食感ですが、グラノーラと混ぜて食べると食べやすくなっておいしいです。

購入場所：ヨドバシドットコム